Hoe om te gaan met (en stoppen) gaslighting in een relatie

Gaslighting is een vorm van emotioneel misbruik, waarbij iemand zijn partner zijn eigen geest laat bevragen. Ze geven andere mensen het gevoel dat ze gek worden of hun geheugen verliezen. Het is een echt destructieve vorm van misbruik waardoor iemand zijn eigen gezond verstand en eigenwaarde in twijfel kan trekken.

Het is misschien heel moeilijk om erachter te komen of gaslighting je relatie is, want als het jou overkomt, zou je echt kunnen denken dat jij het probleem bent. Zelfs als je erachter bent gekomen dat gaslighting in je relatie bestaat, kan het moeilijk zijn om ermee om te gaan en te stoppen.

Daarom heb ik besloten om dit artikel samen te stellen om niet alleen uit te leggen wat gaslighting is en hoe je het kunt herkennen, maar ook hoe je ermee om kunt gaan en ermee kunt stoppen.

Inhoud

• 1 Wat is gasverlichting?
• 2 Dus, hoe kun je gasverlichting herkennen?
• 3 Waarom lichten mensen anderen op?
• 4 Hoe u eerst moet proberen om te gaan met gaslighting voordat u uw partner confronteert.
  • 4.1 1. Begin het gedrag te herkennen dat uw partner naar u vertoont.
  • 4.2 2. Begin te werken om uw zelfvertrouwen en zelfbeheersing terug te krijgen.
  • 4.3 3. Praat erover met iemand anders.
  • 4.4 4. Houd uw geestelijke gezondheid goed in de gaten.
• 5 Hoe u moet omgaan met de persoon die u gaslicht.
  • 5.1 1. Zorg ervoor dat wanneer ze je proberen te belichten, je reageert op een manier waardoor ze het misbruik niet kunnen vergroten.
  • 5.2 2. Confronteer de dader.
  • 5.3 3. Bied aan om koppeltherapie te doen met je partner.
  • 5.4 4. Laat de relatie en het misbruik achter je.
  • 5.5 5. Wees trots op jezelf dat je eruit bent gekomen.
• 6. Conclusie

Wat is gasverlichting?

De National Hotline-organisatie voor huiselijk geweld definieert gasverlichting heel eenvoudig en kan ons zelfs vertellen waar de term vandaan komt, dus laten we eens kijken naar wat ze zeggen:

'Deze term komt uit het toneelstuk Gas Light uit 1938, waarin een man probeert zijn vrouw gek te maken door de lichten (die op gas werden aangedreven) in hun huis te dimmen. Als zijn vrouw erop wijst, ontkent hij dat het licht is veranderd. Gaslighting is een uiterst effectieve vorm van emotioneel misbruik dat een slachtoffer ertoe brengt zijn eigen gevoelens, instincten en gezond verstand in twijfel te trekken, wat de beledigende partner veel macht geeft '.

Gaslighting binnen een relatie komt veel vaker voor dan je zou verwachten, maar er wordt zelden over gesproken. Het stelt de persoon in staat om zijn partner naar een dergelijke staat te degraderen waar ze in wezen denken dat ze gek zijn. Dan heeft die persoon alle controle om zijn partner verder te manipuleren - ze hebben alle macht. Omdat de partner is misbruikt om zichzelf niet te vertrouwen, zullen ze waarschijnlijk in de relatie blijven.

Dus, hoe kun je gasverlichting herkennen?

Gaslighting begint normaal gesproken vrij licht, dus het kan moeilijk zijn om vast te stellen of dat is wat er gebeurt. Mensen kunnen het oneens zijn en van tijd tot tijd in de war raken en we zouden het geen gaslighting noemen.

Gaslighting is veel serieuzer dan een paar meningsverschillen met je partner en er zijn een paar tekenen die grote rode vlaggen kunnen zijn als het gaat om deze vorm van emotioneel misbruik. Als u dit artikel leest, komt dit waarschijnlijk omdat u zich zorgen maakt dat er in uw relatie gasverlichting kan optreden. Maar ik ga je toch een paar vragen stellen. Denk goed over ze na en beantwoord ze eerlijk.

• Heeft je partner je ooit continu verteld dat je gek wordt?

• Heeft je partner je ooit continu verteld dat je gek wordt en dingen vergeet?

• Heeft uw partner u ooit verteld dat uw vrienden en familie negatieve dingen over u hebben gezegd die niet waar zijn?

• Heeft je partner je ooit verteld dat je een slecht persoon bent of een slechte vriendin / vrouw?

• Heeft je partner ooit je spullen bewust verplaatst of verborgen en je toen verteld dat je gek werd toen je erover klaagde?

• Heeft je partner ooit iets ontkend waarvan je weet dat ze het deden? Wisten ze dat je gek werd?

• Twijfel je ooit aan je eigen geestelijke gezondheid vanwege iets dat je partner tegen je heeft gezegd?

• Vindt u dat u zich inferieur voelt in uw relatie vanwege de manier waarop uw partner tegen u spreekt of naar u handelt?

Als je zelfs maar een van deze vragen met ja hebt beantwoord, kan dit een teken zijn dat je partner je in je relatie oplicht.

Er kunnen veel redenen zijn waarom ze je op deze manier emotioneel misbruiken, waar we hierna naar zullen kijken. Het is echter cruciaal voor mij om te zeggen dat het niet eerlijk is en dat je het niet verdient, wat de reden ook is dat je partner je aan het licht brengt. Alleen omdat je niet in elkaar wordt geslagen, is het nog steeds een vorm van misbruik en hoef je er niet voor te staan.

Waarom lichten mensen anderen op?

Er zijn veel redenen waarom mensen andere mensen een gas geven, en het enge is dat mensen soms niet eens beseffen dat ze het doen. Mensen kunnen anderen oplichten vanwege hun eigen onzekerheden. Ze zullen iemand anders naar beneden halen omdat ze zich ongemakkelijk voelen bij iets dat ze in zichzelf zien.

Ze kunnen zich ook minder krachtig voelen in vergelijking met hun partner, dus ze kunnen de behoefte voelen om hun partner onbewust te vernederen en te degraderen, zodat ze zich krachtiger kunnen voelen. Dit is waarschijnlijker een reden waarom mannen hun vrouwen met gas aansteken. Hoewel de meerderheid van de mannen volledig voorstander is van het feit dat hun partners gelijke rechten hebben en succesvol zijn, kunnen ze het gevoel hebben dat ze zich niet gedragen als de man in de relatie als hun partner succesvoller is dan zij, of ze zijn gewoon heel erg onafhankelijk. Vrouwen zijn minder bezorgd over de machtsstrijd in een relatie.

Een grote meerderheid van de mensen die anderen aansteken, zal lijden aan een persoonlijkheidsstoornis, zoals een narcistische persoonlijkheidsstoornis of een borderline persoonlijkheidsstoornis. Het kan voor deze mensen moeilijk zijn om anderen niet te belichten. U zult kunnen zien of uw partner aan een van deze aandoeningen lijdt, omdat u niet alleen misbruik zult maken - ze zullen het in alle aspecten van hun leven doen.

Natuurlijk kunnen mensen die geen stoornissen hebben ook opzettelijk deelnemen aan het belichten van hun partner. Mensen zullen dit doen zodat ze controle hebben over hun partners. Ze moeten zich beter voelen dan hun partners en zullen er alles aan doen om dit te bereiken. Er is helaas niet echt een verklaring waarom deze mensen anderen misbruiken.

Hoe je eerst moet proberen om te gaan met gaslighting voordat je je partner confronteert.

1. Begin het gedrag te herkennen dat uw partner naar u toont.

Het eerste dat u moet doen om het misbruik van uw partner tegen u te overwinnen, is door het te beginnen en te herkennen. Gaslighting vertrouwt erop dat de persoon die wordt misbruikt, niet wakker wordt met het feit dat ze worden gemanipuleerd en gecontroleerd. Zodra u kunt bevestigen dat uw partner u aan het licht brengt, zult u er minder aandacht aan besteden en krijgt u de controle over uw emoties en gedachten terug.

2. Begin te werken om uw zelfvertrouwen en zelfbeheersing terug te krijgen.

Nadat je hebt erkend dat je partner je gas geeft, moet je de controle overnemen. Als je erover denkt ze meteen te confronteren, raad ik je aan dit niet te doen. Je moet je kracht en moed weer terugvinden. Negeer hun. Laat ze niet weten dat je weet dat ze je gas geven. Als je ze te snel confronteert, ben je misschien niet sterk genoeg om weg te blijven van hun pogingen om je terug te krijgen met gaslighting.

Het is tijd om je op jezelf te concentreren. Stel jezelf niet teleur over het feit dat je dit je hebt laten overkomen. Het kan iedereen overkomen. Je moet nu echter je grootste steun zijn en je zult jezelf de kracht moeten laten zien waarvan je weet dat je die hebt. Het kost verschillende mensen verschillende hoeveelheden tijd om elke vorm te overwinnen, dus haast je niet. Je hoeft alleen maar zelfvertrouwen te krijgen in jezelf en je geest.

3. Praat erover met iemand anders.

Het kan erg handig zijn om met iemand te praten over de situatie die je doormaakt. Ze hebben misschien al eerder ervaring gehad met gaslighting en zullen wat advies kunnen geven dat voor hen werkte. Zelfs als ze geen advies hebben om je te geven, kan het heel goed zijn om je open te stellen voor iemand anders en te zien wat hun mening over de situatie is. Je moet met iemand praten die je echt vertrouwt, zoals een ouder of een hele goede vriend.

Als je het gevoel hebt dat je niet met iemand wilt praten die je partner kent, kun je altijd op bezoek gaan bij een therapeut of counselor. Soms is het makkelijker om met iemand te praten die je niet kent. Een getrainde professional kan u misschien ook een goed advies geven over hoe u het beste vooruit kunt.

4. Houd uw geestelijke gezondheid goed in de gaten.

Nadat je je realiseert dat je het slachtoffer bent geweest van misbruik in je relatie, begin je misschien in de war te raken over hoe je het allemaal liet gebeuren, wanneer het allemaal begon en waarom het jou moest overkomen. Zelfs als je je best doet om positief te blijven en je zelfvertrouwen te krijgen, kan je mentale gezondheid zijn tol hebben geëist. Veel slachtoffers van misbruik hebben hulp nodig om hun geestelijke gezondheid weer op de rails te krijgen.

Het kan erg handig zijn om jezelf elke dag af te vragen hoe je je voelt en ervoor te zorgen dat je niet depressief wordt. Mogelijk moet u een tijdje voor uzelf en in het bijzonder voor uw geest zorgen.

Als u merkt dat u zich depressief of hopeloos voelt, is het misschien een goed idee om naar een therapeut of uw arts te gaan. Lijd niet in stilte.

Hoe u moet omgaan met de persoon die u aanstoot geeft.

1.Zorg ervoor dat wanneer ze je proberen te belichten, je reageert op een manier waardoor ze het misbruik niet kunnen vergroten.

Nu je je hebt gerealiseerd dat je partner je gas geeft, moet je proberen de vrede te bewaren totdat je ze confronteert. Zoals ik al eerder zei, werkt gasverlichting alleen als je het niet weet. Toen je niet wist dat wat er gebeurde gaslighting was, weet ik zeker dat je waarschijnlijk elke keer in de verdediging ging als je partner je probeerde te vertellen dat je ongelijk had, of dat je gek werd.

Weet echter dat u weet dat uw partner u op deze manier misbruikt, u hoeft niet zo te reageren. Je kunt heel eenvoudig iets zeggen als 'laten we afspreken om het er niet mee eens te zijn' wanneer hij je probeert te beschuldigen van iets dat je niet hebt gedaan, of omgekeerd.

teksten die hem aan het lachen maken

Je partner zou kunnen vasthouden aan het feit dat je hebt ontdekt wat hij deed als hij je opzettelijk emotioneel mishandelde. Als je man je echter onbewust aanstoot geeft, realiseert hij zich misschien dat het niet acceptabel is om zo tegen je te praten als je alles zo rustig afhandelt. Als je geluk hebt, stopt de gasverlichting mogelijk.

Helaas is dit normaal gesproken niet het geval en moet u misschien al uw vertrouwen grijpen om hem eindelijk te confronteren.

2. Confronteer de dader.

Nadat je aan jezelf hebt gewerkt en het voelt alsof je aan het lezen bent om je partner te confronteren, kun je beginnen uit te zoeken waarom ze je misbruiken. Afhankelijk van de ernst van de gasverlichting, kunt u er al dan niet voor kiezen ze te confronteren.

Als u hen confronteert om hen te vertellen dat u weet wat ze doen, moet u ervoor zorgen dat u zich in een omgeving bevindt die voor u beiden veilig aanvoelt.

Het kan een goed idee zijn om het gesprek aan te gaan met een aantal positieve uitspraken zoals 'Je weet dat ik zoveel van je hou' of 'je bedoelt de wereld voor mij'. Hierdoor zullen ze hopelijk je liefde en zorg voor hen voelen.

Vervolgens moet je ze vertellen dat je bent aangeslagen en je weet dat ze je gas geven. Vertel ze hoe je je voelt. Wees eerlijk tegen ze en vertel ze dat je niet zeker weet waarom ze je op deze manier misbruiken.

Als je ze wilt proberen te helpen, bied ze dan ondersteuning. Je moet echter heel duidelijk maken dat je niet meer opkomt voor dit niveau van emotionele manipulatie en misbruik.

Afhankelijk van hun reactie, kun je het vanaf daar nemen. De volgende stap is echter een heel goed idee om te nemen.

3. Bied aan om koppeltherapie te doen met je partner.

Dit moet je natuurlijk alleen aanbieden als je echt aan dingen tussen jullie twee wilt werken. Als je daar voorbij bent, is dat volkomen begrijpelijk.

Als u er echter voor kiest om koppeltherapie als keuze aan uw partner aan te bieden, kan dit hen een beetje meer op hun gemak laten voelen. Mannen houden er niet van om de schuld te krijgen, dus in plaats van dat je hem de schuld geeft en hem vertelt om hulp te vragen, heb je het probleem gedeeld en gezegd dat je samen zult gaan. Begrijp me niet verkeerd, het is zeker niet uw probleem dat uw partner u heeft beschaamd, maar hij zal zich minder schuldig voelen als hij denkt dat dit is wat u denkt.

Paartherapie kan voor u beiden erg nuttig zijn om uw standpunten met elkaar te delen op een manier die u niet zou kunnen missen zonder een bemiddelaar daar om ervoor te zorgen dat niets tot een argument leidt.

Het enige probleem dat u zult hebben wanneer u uw partner voorstelt om naar relatietherapie te gaan, is als ze niet willen gaan. Dit kan het geval zijn, vooral als ze je nog steeds proberen te manipuleren en je een gek gevoel geven. Als je partner zonder meer weigert samen naar een therapeut te gaan, kun je hem een ​​ultimatum stellen - ofwel ga je naar therapie en probeer je het samen uit te werken, ofwel vertrek je. Kijk hoe je partner daarop reageert.

Ook al is het misschien een goed idee om een ​​ultimatum te gebruiken om je partner in therapie te krijgen, het is waarschijnlijk een goed idee om jezelf af te vragen waarom je hem echt hebt gedwongen om in je relatie te werken. Hij zou het geluk moeten hebben dat je niet wegging zodra je je realiseerde dat hij je misbruikte.

4. Laat de relatie en het misbruik achter je.

Als je partner niet aan je relatie wil werken, is het het beste om eruit te komen. Het is notoir moeilijk om misbruik te maken van relaties, dus als je de kans hebt, doe het dan. Je verdient het niet om misbruikt te worden door de enige persoon die voor je moet zorgen en je moet beschermen.

Het beste wat u kunt doen, is u voorbereiden op het uiteenvallen voordat u besluit het te doen, om meer gaslicht te voorkomen. Als je bijvoorbeeld samenwoont of je hebt bezittingen bij hen thuis, is het misschien een goed idee om je spullen subtiel te verplaatsen zonder dat ze het beseffen.

Het kan ook een goed idee zijn om uw vrienden en familie de waarheid te vertellen over uw relatie met hem en hen voor te bereiden op het feit dat u op het punt staat uit elkaar te gaan. Op deze manier staan ​​ze klaar om u te helpen troosten en zullen ze ook minder geschokt zijn.

Als je een kind hebt met deze persoon, is het een goed idee om te proberen ze zo snel mogelijk uit de situatie te verwijderen. Als uw kind bij uw ouders kan gaan logeren, biedt dit een veilige plek voor hen terwijl het uiteenvallen plaatsvindt. Afhankelijk van hun leeftijd en de sterkte van je relatie met hen, kun je net zo open of discreet met ze zijn over wat je doormaakt. Probeer uw kind echter niet te manipuleren om zijn vader af te keuren, omdat dit uw kind emotioneel kan beschadigen en een geheel nieuwe traumacyclus kan beginnen.

Wanneer je de relatie gaat beëindigen, moet je bij de gasaansteker spreken, niet met hen. Als je een gesprek met hen probeert te voeren, is dit een ideale tijd voor hen om wat meer emotioneel misbruik op jouw manier te gooien. Je moet ze duidelijk en eenvoudig vertellen dat 'de relatie voorbij is'. U hoeft niets anders tegen hen te zeggen en u bent hen niets verschuldigd.

Nadat je uit elkaar bent gegaan, is het een goed idee om niet met ze te praten, omdat ze je terug kunnen lokken met hun emotioneel beledigende technieken. Blokkeer hun nummer en stop zo mogelijk met het associëren met mensen die met die persoon verbonden zijn.

5. Wees trots op jezelf dat je eruit bent gekomen.

Ten slotte moet je vieren dat je jezelf uit een emotioneel gewelddadige relatie hebt gehaald. Slechts een klein percentage van de mensen die een gewelddadige relatie hebben, gaat ooit weg, dus u moet trots op uzelf zijn dat u bent vrijgekomen.

Het misbruik heeft u waarschijnlijk meer getroffen dan u zich realiseert, dus het kan een goed idee zijn om uzelf constant te omringen met een sterk ondersteuningsnetwerk dat kan bestaan ​​uit vrienden en familie. Het kan ook nuttig zijn om een ​​professional te zien die met slachtoffers van misbruik omgaat nadat ze de relatie hebben verlaten. Je kunt nu vooruit gaan in het leven, met zelfvertrouwen en zelfrespect.

Conclusie

Ten eerste wil ik zeggen dat het me spijt als je een emotioneel gewelddadige relatie hebt of hebt gehad. Ik begrijp en voel me volledig in met dingen die ik in het verleden heb meegemaakt. Je moet sterk blijven en zelfvertrouwen hebben. Wat je ook besluit te doen met deze informatie die ik je heb gegeven, doe het omdat je het wilt en niet omdat iemand je manipuleert.

Je leven is van jezelf en je hebt het recht om door niemand anders te worden misbruikt of gekleineerd. Je moet weten dat je echte, vriendelijke en trouwe liefde verdient en dat zul je ontdekken. Een bonus die je er tenslotte uit kunt halen, is dat je in de toekomst eventuele rode vlaggen kunt zien.

Heeft dit artikel je helemaal geholpen? Als het je beviel en je het leuk vond wat je las, laat het ons dan weten in de reacties. We horen graag van je.

Referentie van de nationale hotline voor huiselijk geweld - https://www.thehotline.org/what-is-gaslighting/